Quem dorme e acorda tarde são pessoas mais sedentárias

A pesquisa mostra que os noturnos se exercitam 56% menos do que os madrugadores. Mas também lembra que é possível reverter esse quadro com uma simples mudança na hora em que você vai para a cama.

dormir

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Qual a explicação?

Ou seja, independente do horário que a preferência genética escolha dormir, aqueles hormônios e neurotransmissores serão produzidos ou inibidos durante o sono.

– A gente tem hormônios que são produzidos e inibidos de maneira circadiana, ou seja, a cada 24h, independentemente de nós estarmos dormindo e acordados. Imagine o cortisol, que é o nosso corticoide endógeno: ele começa a ser produzido por volta de 6h da manhã, tem um pico de ação no meio da manhã, à tarde ele é inibido e à noite ele não é produzido. Ele é um hormônio que aumenta a temperatura do corpo, aumenta a frequência cardíaca, aumenta a pressão arterial e é anabólico, o que ajuda na atividade física. E aquele individuo que está indo dormir mais tarde e só vai acordar no fim da manhã está indo contra a produção de um hormônio que aumenta a energia, aumenta o alerta, enfim, que nos ajuda no momento acordado – explica a médica.

É preciso destacar que pessoas com doenças crônicas como diabetes e hipertensão, entre outras, merecem atenção especial para seguir com um estilo de vida mais saudável, dentro do equilíbrio.

– É logico que estamos comentando em relação à regra. Exceções por atividades sociais esporádicas podem ser bem vindas para trazer alegrias para dentro da vida – pontua o médico.

Bom espero que esse artigo tenha servido para te deixar mais informado,um abraço e até nosso proximo artigo.